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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Analyse de nage : La nage en Brasse |
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Séquence de profil |
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Voici les 6 "Snap" de référence de
l'étude (6 étapes durant un cycle bras / jambes complet de brasse),
ainsi que les principales remarques associées. |
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Snap 1:
Début du mouvement, corps bien allongé, bras et mains étendus
devant, jambes allongées.
Prise d'appui des mains, avec orientation des poignets, et placement
des paumes des mains:
doit permettre la traction ET l'équilibre ET l'aide au soulèvement
en vue de l'inspiration. |
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Snap 2:
Début du mouvement de traction des bras.
La surface de traction doit etre égale à la paume de la main ET à
l'avant-bras
Les doigts sont joints mais pas crispés ni trop serrés. |
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Snap 3:
Le cycle aquatique des bras en brasse n'est constitué que d'une
traction.
Cette traction unique peut etre décomposée en traction primaire, et
traction propulsive.
La traction primaire sert principalement à l'équilibrage du corps et
au meilleur placement des mains et des bras.
La traction propulsive est l'équivalent d'une poussée de part sa
partie tonique et puissante.
Les coudes ne descendent pas plus bas que la ligne des épaules,
seules les mains et les avant-bras terminent la partie basse du
mouvement. |
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Snap 4:
La fin du parcours aquatique des bras se termine mains à
l'intérieur, codes à l'extérieur.
Les mains appuient sur la fin du trajet aquatique afin d'aider à
leur remontée en surface
Leur vitesse linéaire accélère également: l'impulsion doit permettre
leur sortie hors de l'eau et aider à leur retour.
Les jambes préparent les ciseaux. |
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Snap 5:
Les bras sont à leur position la plus repliée contre la
poitrine.
La tête est la plus relevé du cycle, les épaules aident au retour
des bras.
Sur cette phase précise, on est à l'opposé du micro temps d'attente
et de glisse
(aucun arrêt des bras, mouvement continu pour amorcer le retour
aérien des mains).
Suite de la préparation du mouvement propulsif des jambes. |
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Snap 6:
Les bras ont terminé leur retour aérien et sont venu se
re-positionner en haut de mouvement.
Les jambes sont prêtes à la poussée, les genoux sont pliés, les
pieds sont orientés vers l'extérieur et l'arrière (rôle important du
positionnement de la plante des pieds pour l'efficacité du mouvement
circulaire et propulsif de fermeture). |
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