| |
|
|
| |
Tableau de présence |
|
| |
1er
macrocycle général |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
Abécédaire |
|
| |
 |
|
| |
Définition des principaux termes de la
Natation. |
|
|
|
|
| |
techniques |
|
| |
 |
|
| |
Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
|
|
|
|
| |
Modèles |
|
| |
 |
|
| |
Modèles de nage visuels et détaillés. |
|
|
|
|
| |
Entrainements |
|
| |
 |
|
| |
Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
|
|
|
|
| |
Etudes |
|
| |
 |
|
| |
Etudes de photos avec commentaires. |
|
|
|
|
| |
Musculation |
|
| |
 |
|
| |
Eléments de musculation du nageur. |
|
|
|
|
| |
Questions-Réponses |
|
| |
 |
|
| |
Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
|
|
|
|
| |
Citations |
|
| |
 |
|
| |
Citations et réflexions sur la
Natation. |
|
|
|
|
| |
Enfants |
|
| |
 |
|
| |
L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
|
|
|
|
| |
Règlements |
|
| |
 |
|
| |
Règlements et textes officiels de Natation. |
|
|
|
|
| |
Secourisme |
|
| |
 |
|
| |
Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
|
|
|
|
| |
Equipement |
|
| |
 |
|
| |
Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
|
|
|
|
| |
Piscines |
|
| |
 |
|
| |
Informations sur les piscines et bassins. |
|
|
|
|
| |
Records |
|
| |
 |
|
| |
Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
|
|
|
|
| |
Tests |
|
| |
 |
|
| |
Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
|
|
|
|
| |
J.Olympiques |
|
| |
 |
|
| |
Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
|
|
|
|
|
|
|
| |
Santé |
|
| |
 |
|
| |
la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Analyse de nage : Le départ en Brasse |
|
| |
|
|
| |
Séquence de profil |
|
| |
Voici les 10 "Snap" de référence de
l'étude (10 étapes décrivant un départ depuis le plot, jusqu'à la
coulée / reprise de nage aquatique en brasse), ainsi que les
principales remarques associées |
|
| |
|
|
| |
Snap 1:
Position de départ sur le plot au moment du signal de départ
(coup de sifflet, pistolet, sirène, ...).
Technique classique adoptée ici, en bord avat du plot, appui
identique sur chaque jambe.
Phase importante de relaxation, puis de réativité impulsive. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 2:
Réaction après le signal de départ.
Relever la tête et faire partir les épaules en premier vers l'avant.
Ne pas trop plier / déplier les genoux.
Préparation à la phase de poussée (courte, intense et puissante) des
jambes. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 3:
Impulsion ititiale du corps tout entier.
Première phase aérienne (de vol) du départ.
L'impulsion est dirigée sur un axe horizontal.
Les bras sont ramenés vers l'avant rapidement et sans geste
superflu.
La tête est redressée, mais pas trop haute. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 4:
Seconde phase aérienne du départ, descendante celle-ci.
Entrée dans l'eau, par les mains, les bras puis la tête.
La tête est rentrée et protégée par les bras afin de minimiser les
frottements sur la face
(utile notament pour pouvoir plonger en gardant les lunettes de
Natation).
Ne pas hésiter à exagérer le mouvement de rentrée de la tête, menton
sur la poitrine.
On note que l'axe des jambe reste horizontal à ce moment-là.
On les relève alors pour augmenter la vitesse d'entrée dans l'eau et
garder une ligne corporelle linéaire. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 5:
Entrée dans l'eau, vue aquatique.
On peut ici bien observer l'angle d'attaque du nageur. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 6:
Incurvation de la phase aquatique, pour ne pas aller trop
profond.
On utilise la dynamique de la phase aérienne du départ...
...pour débuter la coulée avec le plus de vitesse possible.
Notez le relèvement des jambes qui a été effectué juste avant
l'entrée dans l'eau.
Les bras n'ont ici qu'un rôle orientateur. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 7:
Début de la coulée qui devient une reprise de nage.
On déclenche le premier mouvement de bras avant perte de la vitesse
initiale.
Mouvement de bras seul, ample et puissant, en traction ET poussée. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 8:
Premier cycle de bras effectué. Les jambes ne bougent pas encore
à cette étape.
Les mains ont poussé très loin jusqu'aux cuisses, et puissament
Le nageur est en expiration faible mais constante (par le nez
principalement). |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 9:
Premier mouvement de jambes en cours, phase finale de poussée
circulaire prête.
Les bras reviennent vers l'avant, au plus prêt du corps possible. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
Snap 10:
Coup de tête pour finaliser le retour à la surface, second
mouvement des bras.
Début de la nage de surface. |
|
| |
 |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
 |
