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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Analyse de nage : Le virage en Crawl |
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Séquence de profil |
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Voici les 7 "Snap" de référence de
l'étude (7 étapes durant le processus de virage en crawl, appellé
aussi "culbute crawl", de l'arrivée sur le mur à la reprise de
nage), ainsi que les principales remarques associées.
Il existe plusieurs techniques de virage crawl : celle étudiée ici
est la culbute ventrale à plat, la plus classique et la plus
courante. |
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Snap 1:
A quelques mètres de l'arrivée sur le mur.
La nageur surveille son approche grâce à la marque de fin de ligne,
en bleu sombre ou noir, au fond du bassin.
On affine toujours par un control visuel du bord.
Attention: d'un bassin à l'autre, l'effet visuel d'arrivée sur le
bord change.
Préparation de la phase de rotation du corps.
Synchronisation des bras. Derniers mouvements puisssants.
Puissante inspiration. |
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Snap 2:
Arrivée sur le mur. Phase finale de glisse.
Les deux bras ont terminé leur cycle et se sont synchronisés en fin
de mouvement.
Une grande inspiration a été prise.
La distance idéale par rapport au mur a été calculée
(on compte généralement la longueur des jambes + environ 50
centimètres, variable suivant la vitesse).
Une ondulation initie la rotation du corps, et aide au basculement.
La tête débute alors fermement la roulade (coup de tête vers le
bas). |
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Snap 3:
Début de la phase de rotation.
La tête entraine la rotation du haut du corps.
L'ondulation l'y aide, et les bras stabilisent le corps. |
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Snap 4:
Suite de la rotation.
La tête est sous les jambes.
Celles-ci commencent à se regrouper.
On voit nettement les bras et les mains aider à la rotation en plus
de la stabilisation.
On souffle par le nez pour éviter l'innondation des sinus.
Le mouvement de rotation doit etre rapide afin d'éviter un trop
grand enfoncement du corps dans l'eau. |
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Snap 5:
Les jambes restent groupées durant la rotation du bas du corps, mais
se détendent sur le bord.
Les bras sont déjà positionnés au dessus de la tête, plus en avant.
On déplie les jambes pour préparer la poussée sur le mur.
Les jambes touchent le mur simultanément.
A ce stade, le nageur a effectué une vrille d'un quart de tour (il
est sur le côté). |
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Snap 6:
Poussée puissante sur le mur, à bonne hauteur (distance par rapport
à la surface).
Le haut du corps défini l'inclinaison initiale de la poussée, et
donc la durée de la coulée aquatique.
Tête entre les bras. Poussée tonique et courte. |
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Snap 7:
Coulée aquatique (reprise de nage) avec battements permis.
On terminera la vrille avec le second quart de tour.
Remontée progressive et linéaire vers la surface.
Veiller à ne pas perdre trop de vitesse durant la coulée. |
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