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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Analyse de nage : Le virage en Dos |
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Séquence de profil |
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Voici les 7 "Snap" de
référence de l'étude (7 étapes durant le processus de virage, de
l'arrivée sur le mur à la reprise de nage), ainsi que les
principales remarques associées. |
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Snap 1:
A quelques mètres de l'arrivée sur le mur.
La nageur surveille son approche grâce aux fagnons transversaux.
Préparation de la phase de rotation du corps pour passer en ventral. |
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Snap 2:
Passage en ventral, dans la fluidité d'un mouvement de bras.
Appréciation de la distance exacte restante avant le mur (affinage).
L'épaule du bras "rotateur" a effectué un mouvement d'enfoncement,
tandis que l'épaule opposée s'est soulevée.
Arrêt très temporaire des battements durant la vrille. |
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Snap 3:
Fin de la phase d'arrivée sur le mur.
Comme en crawl, plusieurs techniques sont possibles (ventral à plat,
sur le côté, roulade sur épaule, etc...)
Ici le nageur prépara une culbute en ventral à plat, et synchronise
donc ses deux bras en fin de poussée. |
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Snap 4:
Initiation du mouvement rotatif par la tête, renforcé par une
ondulation.
Les bras et les mains aident à la rotation et à la stabilité du
mouvement.
La rotation doit etre la plus rapide possible pour éviter
l'enfoncement.
Expirer en permanence par le nez. |
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Snap 5:
La rotation du corps est interrompue lorsque le nageur est sur
le dos.
Les bras sont déjà positionnés au dessus de la tête, plus en avant.
On déplie les jambes pour préparer la poussée sur le mur.
Les jambes touchent le mur simultanément. |
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Snap 6:
Poussée puissante sur le mur, à bonne hauteur (distance par
rapport à la surface).
Le haut du corps défini l'inclinaison initiale de la poussée, et
donc la durée de la coulée aquatique.
Tête entre les bras. Poussée tonique et courte. |
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Snap 7:
Coulée aquatique, avec ondulations permises.
Remontée progressive et linéaire vers la surface. 15 mètres maximum
en coulée.
Veiller à ne pas perdre trop de vitesse durant la coulée. |
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