La courbure du plongeon en Dos

   L'entrée dans l'eau après un départ en Dos s'apparente effectivement à bien des égards à un plongeon, même si la position initiale du nageur est dans l'eau, et non pas sur le plot comme dans les 3 autres nages. Réglons-nous avec cette superbe photo de Roxana...

Impulsion: haut et fort = loin

L'impulsion est d'autant plus difficile à réaliser qu'elle doit etre:

1) Puissante afin de dégager le corps au dessus de la surface de l'eau

2) Bien dosée et bien orientée afin d'éviter les dérapages au niveau des pieds.

   Elle doit positionner le corps largement au dessus de l'eau, pour permettre la courbure du corps, via une superbe et souple cambrure, dos et reins creusés, bassin en avant. Cette courbure permet une prise de vitesse et une pénétration efficace dans l'eau.

   On notera sur la photo le rôle des mains et des bras qui déterminent l'entrée dans l'eau, suivis de la tête en position basse (menton légèrement rentré). Les pieds entrent dans l'eau les derniers, lorsque tout le corps y est déjà.

La reprise de nage en dépend

   On sait que la reprise de nage aquatique en dos après le départ est très importante; elle a également beaucoup évoluée depuis quelques années, et les nageurs et nageuses de compétition effectuent de puissantes ondulations sur au moins 10 mètres avant de rejoindre la surface et d'enclencher les mouvements de bras.

Gardons à l'esprit l'enchainement idéal: puissance et placement de l'impulsion, courbure pour élan et entrée dans l'eau, et enfin efficacité de la reprise de nage.
(Source: Nager. Photos: TéléLoisirs)