| |
|
|
| |
|
|
| |
Eléments techniques |
|
| |
|
|
| |
Généralités |
|
| |
Les
principes de base de la nage |
|
| |
Comment la
mécanique de nage fonctionne-t'elle ? sur quoi repose-t'elle ?
Lire |
|
| |
|
|
| |
Equilibre
et Stabilité = Flottaison |
|
| |
Approfondissons la notion de flottaison en Natation...
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les repères sensoriels |
|
| |
Comparaison des repères sensoriels dans l'environnement terrestre et
aquatique... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les
4 étapes de l'avancement |
|
| |
Un nageur
qui avance dans l'eau "passe" par 4 étapes dans le processus de
glisse entre son corps et l'élément liquide... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
L'acte
moteur: le processus d'apprentissage |
|
| |
Etude
documentée des processus et des outils mentaux et physiques
d'apprentissage de la Natation... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les
étirements du nageur |
|
| |
Etape très
importante, à n epas négliger, pour tout nageur de tout niveau :
explications, schémas et principes... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
La Brasse |
|
| |
La
technique Brasse |
|
| |
Explications, schémas et commentaires techniques sur la brasse.
Lire |
|
| |
|
|
| |
Corriger
la dissymétrie des jambes en Brasse |
|
| |
Difficiles
à rectifier, les mauvaises habitudes dans le mouvement des ciseaux
doivent etre corrigées au plus vite. Voici l'exemple de la
dissymétrie, et quelques conseils.
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le virage de
Brasse |
|
| |
Les
différentes étapes du virage brasse complet, avec reprise de nage. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Le Dos |
|
| |
Le
Dos crawlé |
|
| |
Explications, schémas et commentaires techniques sur le Dos.
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le
départ en Dos |
|
| |
Bien-sur
qu'il y a un départ en Dos, et les techniques de placement ne sont
pas si évidentes: voyons les conseils et les erreurs à éviter....
Lire |
|
| |
|
|
| |
La
courbure du plongeon en Dos |
|
| |
Un bon
départ Dos doit préparer une reprise de nage longue et efficace:
voyons le rôle de cette courbure du corps du nageur...
|
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
La
coulée de Dos |
|
| |
Après une
bonne poussée sur le mur, la coulée doit etre maitrisée sur
plusieurs aspects afin de terminer un virage Dos complet : ...
|
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Le Crawl |
|
| |
Le
Crawl (nage libre) |
|
| |
Explications, schémas et commentaires techniques sur le Crawl. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le
Crawl de profil |
|
| |
Etude des
mouvements en Crawl, à l'aide d'une animation d'arthur. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le retour aérien du bras
en Crawl |
|
| |
Etude de
la phase de retour du bras en nage libre, avec comparaison de 2
photos de champions de profil, similitudes et commentaires.
|
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le rattrapé en
Crawl |
|
| |
La nage
libre est dite "asymétrique", et ce n'est pas pour rien. Mais
certains ont-ils bien lu leur manuel, ou bien la technique
évoluerait-elle ? Allez vous faire votre idée sur la question... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
La glisse et les
frottements en Crawl |
|
| |
Y a-t'il
déperdition au niveau des prises d'appui propulsives en Natation, et
si oui pourquoi et à quelle échelle ? |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Placement du coude en
retour du bras en Crawl |
|
| |
La facon
de placer le coude a une incidence directe et capitale dans
l'efficacité du cycle aérien du retour de bras en crawl: analyse et
explications. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Placement de la respiration en
Crawl |
|
| |
Respirer en crawl est loin d'etre
évident: voyons comment placer au mieux les rythmes respiratoires
dans la dynamique de nage. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le cadencement des battements en
Crawl |
|
| |
Comment optimiser l'utilisation
des jambes en crawl par rapport à la nage complète, et quels types
de cadence privilégier. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Le Papillon |
|
| |
La
nage Papillon |
|
| |
Explications, schémas et commentaires techniques sur le papillon. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les
ondulations en Papillon |
|
| |
La nage
papillon utilise tout le corps; et les ondulatios en sont l'exemple
concret... |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Analyses et observations |
|
| |
Analyse
des nages sous l'eau |
|
| |
Faites
nager les meilleurs champions du monde, filmez-les sous l'eau, et
analysez leurs mouvements avec ces vues exceptionnelles, prises tous
les dixièmes de seconde... |
|
| |
Analyse du PAPILLON sous l'eau
|
|
|
| |
Analyse du DOS sous l'eau |
|
| |
Analyse de la BRASSE sous l'eau
|
|
| |
Analyse du CRAWL sous l'eau |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Autres éléments techniques |
|
| |
Le
départ plongeon: les bases |
|
| |
Détails
sur le départ à partir d'un plot. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Quelques
techniques de plongeons |
|
| |
Explication sur 2 des méthodes de départ sur plot les plus
utilisées. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le
virage Dos |
|
| |
Décomposition des étapes du virage en Dos, et explications.
|
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le virage Crawl |
|
| |
Décomposition des étapes de la culbute en crawl, et explications. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Le virage Dos / Brasse |
|
| |
Certainement l'un des plus difficiles. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les micro-relâchements |
|
| |
Etude des
différentes phases qui composent les cycles des bras, et
optimisation du rapport effort / consommation. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Les entrainements |
|
| |
La
structure d'une séance d'entrainement |
|
| |
Les
différentes phases types d'une séance d'entrainement, avec
explications. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Entrainements:
à chacun sa vitesse |
|
| |
Aérobie,
anaérobie, lactique, alactique, ... vous êtes un peu perdu sous ces
termes plutôt techniques ? voici une petite explication juste pour
vous, simple c'est promis. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Exemples
d'entrainement |
|
| |
Des
exemples d'entrainement pour différents niveaux. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Maintenir son
état de forme |
|
| |
Voici des
exemples d'entrainement "de maintient" de la forme, pendant des
périodes de vacances ou d'interruption plus ou moins longue des
séances normales de nage. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Les pyramides |
|
| |
Analyse,
explications et exemples d'exercices de type fartleck, et des
fameuses pyramides. |
|
| |
Lire |
|
| |
|
|
| |
Exercices d'entrainement |
|
| |
Des exos
et encore des exos, à travailler durant les séances d'entrainement.
(à venir) |
|
| |
|
|
