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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 002: Trajet aquatique du bras
en Crawl |
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Placement du bras et
de la main pendant toute la phase aquatique ... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Le bras droit est en début de
phase aquatique, la main devrait etre en recherche d'appuis (donc
travail du poignet, orientation légèrement extérieure de la paume)
mais visiblement elle ne l'est pas: elle est encore dans le
prolongement du bras, et les doigts sont encore relachés car
écartés.
- Le nageur maitrise bien le placement du bras par rapport à
l'épaule, évitant le principal defaut observé de "croisement" des
bras en avant du mouvement. On remarquera qu'il porte son regard
vers l'avant et pas uniquement en face de lui, c'est à dire vers le
fond du bassin : ce positionnement, même s'il est parfois décrié par
les "puristes" de la non-extension du cou, est bien pratique à
l'entrainement pour éviter les collisions et pour ne pas rater le
mur.
- La main droite est en pleine phase de poussée; le retour de la
main sous le corps est déjà effectuée, le coude est plié afin
d'apporter plus de puissance dans le bras.
- les épaules sont stables car le cycle en cours n'est pas un cycle
respiratoire; on observe même que la nageur est en train d'expirer
(matez bien les bulles !).
- L'arrière du corps semble ne pas trop s'enfoncer sous la surface
de l'eau, mais le corps subit un léger lacet droite-gauche du à la
puissance développée par les bras: on en déduit la faible puissance
des battements.
- On en conclue que cette prise de vue représente une nage
relativement souple, à l'entrainement, durant laquelle le nageur se
concentre sur ces mouvements (ex.: travail d'amplitude de
smouvements, de glisse et de puissance). Une allure de sprint serait
très différente (écartement des bras, position de la tête et axe du
regard, puissance accrue des battements, prise d'appui de la main
gauche plus rapide, ...). Gardons bien cette règle essentielle en
tête: on apprend au ralenti et en décomposant, on accélère ensuite
en assemblant et en cadencant.
(Source: Nager.
Photo: Toute la natation) |
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