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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 003: Reprise de nage en Brasse |
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Travail de
positionnement des mains et des bras, prise d'appui, semi-plaquettes
et pull-boy ... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Ce nageur est à l'entrainement. Il
travaille la brasse, tout comme son collègue dans la ligne voisine.
Il est équipé de semi-plaquettes et d'un pull-boy.
- Les semi-plaquettes, ou mini-plaquettes, appellées également
plaquettes de doigts, constituent un accessoire d'entrainement de
choix, car elles permettent de travailler le positionnement et la
puissance des doigts par rapport à la paume de la main, en plus
d'offrir des sensations très proches de celles d'une paire de
plaquettes "classiques" ou "complètes", qui descend jusqu'à la
paume.
- Il se situe en début de longueur; on distingue le bord du bassin
dans le fond. Précisément, nous sommes ici à la fin de la reprise de
nage de brasse, avant le premier cycle respiratoire.
- Les mains sont positionnées au début du cycle de traction: elles
sont orientées en ouverture par rapport aux bras (notez la travail
de positionnement des poignets).
- La phase musculaire de traction est imminente, et la surface
utilisée pour cette traction est constituée des mains ET des
avant-bras (notion importante en brasse).
- Les coudes légèrement plus à l'extérieur des mains, afin de faire
passer au mieux la force dans les bras (positionnement des segments,
étude des segments-moteurs et des segments-porteurs).
- Le corps est légèrement cambré, afin d'aider la montée de la tête
et des épaules pour la respiration.
- Un détail ne vous a-t'il pas interpellé dans cette photo ? Si oui,
vous avez réagit comme moi: pourquoi aucune bulle, donc aucune
expiration ? vous avez dit bizarre ?
(Source: Nager.
Photo: Toute la natation) |
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