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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 006: S'appliquer n'est pas
glisser |
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Etude d'une photo de
nageur à l'entrainement, durant un exercice ou il s'applique à
réaliser certains points techniques... au détriment des autres... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Regardez bien ce nageur en crawl,
en profil droit. Il est à l'entrainement, et il effectue visiblement
un exercice spécifique. L'exercice est basé sur le travail de
l'allonge (avoir une amplitude maximale des bras). Il décompose
légèrement ses mouvements, et nage relativement lentement.
- Ne lisez plus ce texte à partir d'ici, et regardez attentivement
la photo : citez au moins 4 défauts flagrants, puis continuez à lire
le texte de cette étude pour voir si vous les avez trouvé...
(arrêt lecture, observation de l'image ...) |
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(reprise de la lecture ...) |
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- Allonger les mouvements de bras en
début de mouvement, c'est bien. Placer correctement la main et le
bras, c'est mieux : les doigts ne sont pas suffisament resserrés, le
bras n'est pas en face de l'épaule et à tendance à "croiser" (défaut
fréquent chez le nageur peu expérimenté). Ici, le nageur n'utilise
absolument pas ses épaules pour "avancer" et amorcer le travail de
ces bras; il pourrait gagner en allonge, en positionnement et en
décontraction (on le sent légèrement tendu au niveau des épaules).
- La tête est bien trop relevée et sortie de l'eau: elle entraine
entre autre un surpoids du haut du corps du nageur, et davantage
d'effort pour ne pas s'enfoncer (d'ou la raideur relative des
épaules).
- Les épaules, outre leur rôle d' "avancement" pour le travail des
bras, ont aussi un travail important à effectuer au niveau de la
respiration : elles doivent s'ouvrir latéralement afin d'aider le
placement du torse et de la tête pour la respiration. On voit ici
que les épaules ne s'ouvrent pas du tout suffisament (le travail de
rotation du cou est trop important, et représente un facteur
supplémentaire "anti-glisse").
- Le retour aérien du bras doit s'opérer grâce au coude; c'est à lui
d'initier le mouvement, et de supporter le poids du bras. Le nageur
n'utilise ici pas assez soncoude, et consomme bien trop d'énergie
pour le retour aérien, qui devrait justement etre le cycle de micro-relachement
indispensable.
- Le bassin est trop enfoncé dans l'eau, et les battements
présentent une amplitude très louche. Ils tendent à l'inclinaison
générale (le relèvement) du corps, au lieu de la placer bien
horizontalement.
En conclusion, et si à première vue cette photo présente une revue
de technique idyllique, on se rend compte qu'en se concentrant trop
sur certains points, on peu très rapidement oublier les autres, et
dérégler l'ensemble de sa nage. C'est bien sur à l'entraineur de
veiller à ne pas laisser prendre de mauvaises habitudes; la
technique OUI, mais équilibrée et surtout pas au détriment de la
glisse.
La nageur observé sur la photo a bien évidement un très bon niveau
de Natation, et cette petite étude sans prétention avait pour simple
et unique but de vous entrainer à observer et à déceler les défauts
principaux au premier (ou au second) coup d'oeil.
En Natation, décidément, il faut penser à tout...
(Source: Nager.
Photo: Toute la natation) |
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