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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 009: La stabilité en crawl |
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Voici une photo très
belle au niveau de la prise de vue, de face et juste sous la
surface, et également très instructive techniquement : parlons
stabilité du corps en crawl... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Voici 2 nageurs photographiés sous
l'eau, de face. L'homme et la femme rampent... pardons, crawlent
(tout ceci n'est qu'une question de traduction !). C'est visiblement
l'entraineur (à gauche) qui analyse "en direct" les mouvements de
son élève (à droite).
- La stabilité du corps en crawl peut s'exprimer sur 2 axes: l'axe
longitudinal (de la tête aux pieds, sur la longueur du corps) et les
axes transversaux (rotations au niveau des hanches et des épaules
principalement). La première permet un positionnement correct du
corps bien à l'horizontal, donc une bonne flotaison. La seconde est
plus simple à controler, mais également plus technique. Voyons ce
qu'elle induit, car c'est très net sur cette photo:
- Les hanches doivent etre et rester bien stables, à l'horizontal,
et ne pas "vriller" suivant les mouvements des jambes (les
battements ont tendance à les déséquilibrer). Cette stabilité est
bien nette chez l'entraineur, mais n'est pas encore bien maitrisée
chez l'élève.
- Au niveau des épaules, c'est plus complexe: si elles doivent etre
également bien à l'horizontal durant l'expiration, elles doivent
s'ouvrir en effectuant un mouvement de rotation du côté ou le nageur
inspire (pour minimiser la torsion de la tête) : l'une des épaules
s'enfonce dans l'eau, alors que l'autre remonte. Sur ce point
également, l'entraineur a les épaules bien "à plat" (puisqu'il n'est
pas en phase d'inspiration), mais l'élève ne les a pas encore re-stabilisées.
- Autre détail: l'entrée de la main dans l'eau en début du cycle
aquatique doit se situer bien en face de l'épaule, et la prise
d'appui doit etre faire très tôt. C'est bien le cas chez
l'entraineur, mais le déséquilibre des épaules de l'élève induisent
un enfoncement trop important de la main, qui n'a pas encore terminé
sa prise d'appui.
- Enfin, si l'on n'inspire pas, on doit expirer (bouche ET nez, très
visible chez l'entraineur): l'élève ne fait visiblement ni l'un ni
l'autre, un devra travailler à éliminer ces "micro-blocages" de la
respiration. Gagons qu'une fois arrivés au bout de la longueur, le
dé-briefing sera riche en enseignements... |
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(Source: Nager. Animation: Fabrice.
Planche: Inconnu) |
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