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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 010: Le retour des mains et des
bras en brasse |
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Voici une brasseuse
de haut niveau : l'Américaine Megan Quann, finaliste avec son équipe
du relais 4 x 100 mètres 4 nages femmes, lors des championnats du
monde au Japon. Voyons quelques détails représentatifs de
l'évolution fine mais perceptible de la technique Brasse... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Le cycle théorique des bras de
Brasse commence et se termine devant, les deux bras allongés. Sur
cette photo, la nageuse se situe donc en début de retour des bras.
- Le cycle respiratoire est synchronisé avec le cycle des bras :
inspiration lors de la traction (partie aquatique du mouvement des
bras), expiration lors du retour des bras. On voit ici que le retour
des bras a débuté; les mains sont en place, mais l'inspiration n'est
pas terminée : la plage utilisée pour respirer est la plus grande
possible.
- Notez le travail efficace mais discret des épaules; par rapport à
d'autres nageuses, et à la technique plus répendue d'il y a quelques
années, on ne recherche pas ici à "monter" les épaules à tout pris.
Ceci se ressent bien sur l'ensemble de la position : la tête n'est
pas plus relevée que nécessaire; elle forme même avec les épaules et
le corps une courbe très proche de la surface, très arrondie, et non
pas redressée. La silhouette est compacte et proche de la surface.
- Les coudes sont plaqués contre le corps. Les mains sont inversées
(paumes vers le haut), placée plutot hautes, juste au dessus de la
surface. |
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(Source: Nager. Animation: Fabrice.
Planche: Inconnu) |
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