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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Etude 011: Le retour aérien des bras
en Dos |
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Voici un dossiste
qui s'entraine en Dos : analysons le trajet et le positionnement de
son bras lors de la phase de retour aérien ... |
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La photo |
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Commentaires |
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- Dossiste à l'entrainement (vitesse
de nage lente, pas d'éclaboussures).
- Passage de bras gauche en retour aérien, bras droit en fin de
poussée aquatique.
- L'épaule droite s'est ouverte en début de retour aérien, en
accompagnant le bras.
-- En début de retour (la main viens juste de sortir de l'eau),
l'épaule est tournée vers le menton pour faciliter le passage du
bras. Au fur et à menuse du retour aérien, elle se replace dans un
mouvement vers l'extérieur.
- Attention à trouver le juste équilibre entre un bras tendu trop
près de la tête, et trop éloigné de celle-ci. Sur la photo,
l'équilibre semble correct.
- Il est étrange de ne pas voir le nageur respirer; suivant sa
stratégie de respiration, il devrait etre soit dans une phase
d'inspiration (s'il inspire sur le passage du bras droit), soit
d'expiration (dans le cycle contraire). |
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(Source: Nager. Animation: Fabrice.
Planche: Inconnu) |
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