Les micro-relâchements  

   Malgrès le titre de l'article, on ne parlera ici ni d'informatique, ni de laisser-aller. Mais en Natation comme dans la plupart des sports analogues, l'effort musculaire et cardiaque ne peut etre constant : étudions donc les différentes phases des nages, et ce que l'on peut en tirer...

    Pour simplifier et présenter une brève introduction, rappelons que le rythme cardiaque dépend de l'effort musculaire : ce sont les muscles qui transforment (brulent) l'oxygène (et autres composants) en énergie (les mouvements), et plus les muscles consomment, plus le système cardiaque doit fonctionner pour faire circuler le sang et amener de l'oxygène aux muscles afin de les alimenter.

   Ces interactions étant rappelées, posons le problème: comment être le plus efficace possible en natation (travail musculaire optimisé), tout en économisant la charge cardiaque ? En somme, il s'agit d'en faire plus en consommant moins.

   Considérons les cycles des bras en Natation. Tout cycle débute en avant du mouvement (bras tendu devant, dans le prolongement de l'épaule), et se termine au même endroit, avant l'enchainement du cycle suivant.

   Dans les différentes phases d'un cycle, certaines sont aquatiques, et d'autres aériennes.

   Certaines sont actives (effort musculaire), d'autres sont techniques (prise d'appui, micro-stabilisation, ...), et d'autres enfin sont inertes (aucun effort musculaire à but propulsif ni technique).

   Résumons ces 3 types de phases:

- phases actives (effort musculaire)
- phases techniques (prise d'appui, micro-stabilisation, ...)
- phases inertes (aucun effort musculaire à but propulsif ni technique)

  C'est ici qu'intervient la notion de micro-relâchement : les phases inertes doivent permettre aux muscles de se relâcher, de se détendre au maximum, sur une durée relativement courte.