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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Des modèles de nage visuels et
détaillés |
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Même si nager est
beaucoup question de feeling, l'étude scientifique de la Natation
peut apporter de nombreuses pistes de réflexion. Voici une base de
pistes à explorer, au travers de modèles simples et visuels ... |
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Quelles analyses pour
quels modèles ? |
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Le site NAGER propose une adaptation
des études techniques de l'équipe du professeur Rein Haljand,
émminent spécialiste au CV impressionnant : président de la
Fédération Nationale d'Estonie, consultant technique à la FINA,
secrétaire général du Comité Olympique Estonnien, membre du comité
technique de la Fédération Européenne de Natation, professeur de
Kinesiologie, et auteur d'une série non moins impressionnante
d'études techniques sur l'optimisation des mouvements en Natation.
En un mot, le genre de référence et de conseil que l'on écoute... |
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Adaptons, simplifions,
traduisons... |
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Dans un cadre d'un partenariat
inter-sites, le site NAGER s'est vu confié la tâche d'adapter
certains extraits d'études afin d'offrir un échantillon d'analyses
aux nageurs et nageuses francophones... Ces extraits sont non
seulement traduits, mais fortement simplifiés afin de rester
abordables par le plus grand nombre. On parlera donc de modèles de
nage. Pour des extraits plus complets, visitez www.swim.ee.
L'adaptation sera axée sur du visuel : pas de panique si les pages
qui suivent vous semble plus lentes à charger que le reste du site :
une bonne série de photos parle mieux que des tomes et des tomes
d'explications. Si votre connexion le permet, l'attente vaut le
coup.... |
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Comment analyser ? |
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L'ensemble du matériel utilisé pour
cette série d'analyses est adapté à l'ampleur de la tâche. On y
trouve: |
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- des systèmes de
vidéo-enregistrement aériens et aquatiques, avec plate-forme
roulante suiveuse
- des enregistreurs de capteurs avec reconstitution de séquence de
mouvement
- des combinaisons adaptées à l'étude des relevés temps réel de
points stratégiques du corps
- des analyseurs informatiques se basant sur des calculs
mathématiques complexes (techniques de régression, de dérivation à
variants multiples, etc... |
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Vous comprendrez donc qu'expliquer
tout le processus d'analyse prendrait déjà un site Internet tout
entier. Les adaptations seront donc basées sur le visuel, et sur une
synthèse simplifiée de chaque phase et déduction. Histoire d'avoir
le décodeur intégré... |
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Pourquoi analyser ? |
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L'objectif final de ces travaux est
multiple : valider un certain nombre de théories d'entrainements,
fournir à des spécialistes de haut niveau des bases d'études et de
méthodologies, optimiser mécaniquement les mouvements du nageur en
introduisant des notions de frottements, de résistance, de portance,
etc...
On peut également citer les quelques grandes catégories de recherche
suivantes :
- Décomposer en séquences puis en phases, étudier les changements de
phases et les points de passage inter-phases, tout en préservant une
vue globale sur la dynamique du cycle du mouvement.
- Optimiser les séquences de contraction et de relaxation des
muscles afin de procurer la puissance maximale en consommant le
moins possible.
- Supprimer ou réduire les mouvements inutiles ou pas assez
productifs, garantir l'harmonie des cycles respiratoires du nageur.
- Produire le plus de forces propulsives possible, en minimisant les
forces résistantes. On parlera également ici de transfert de forces,
d'équilibration et de répartition, en corrélation avec la dynamique
des mouvements. |
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Des modèles pour assimiler
via des "images" |
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Assimiler un mouvement ou un
enchainement de mouvements pour constituer un cycle passe par
l'utilisation conjointe de 4 méthodologies, produisant 4 "images" de
l'élément à assimiler : la complexité des mouvements de Natation
impose ce travail à 4 facettes :
- Une image VISUELLE, la plus importante et la plus connue :
vidéos, animations, photos et schémas, permettent de se repésenter
visuellement l'aspect concret du mouvement. On prépare ainsi déjà à
80% le travail d'analyse, mais les 20% restant doivent etre apportés
par les 3 autres types d'image.
- Une image ACOUSTIQUE , plus subtile, constituée du
cadencement du mouvement : tel un métronome perfectionné, le nageur
doit s'auto-rythmer, doit "s'écouter nager", en surface et en bruits
aquatiques (sous l'eau). Temps toniques, temps de repos, micro-relachements,
tous ces aspects représentent une "signature acoustique" de la nage.
-Une image KINESTHETIQUE , constituée de l'expérimentation
physique du mouvement hors de l'eau, dans le cadre d'exercices à
sec, fortement controlés. On peut trouver également des exercices
dans une faible hauteur d'eau (genre petit bain), afin de prendre
conscience ET de visualiser ce que l'on fait (une prise d'appuis
avec positionnement de la main par exemple).
- Une image VERBALE , constituée des explications de
l'entraineur, des conseils, des rectifications verbales; tout ce qui
passe par la voix: donner des directives ou des ordres simples,
courts et précis.
L'image mentale ainsi créée a le plus de chance d'être correctement
assimilée. Le mouvement sera alors "acquis", et répété
quasi-automatiquement.
Le manque de control sur un mouvement provient très souvent d'un
travail incomplet ou mal intégré de ces 4 méthodes. |
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Les modèles |
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Voici la liste des modèles proposés.
Le site NAGER travaille actuellement à leur réalisation, et les
modèles seront disponibles en ligne au fur et à mesure... |
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La nage en Papillon
Le départ en Dos
La nage en Dos
Le virage en Dos
La nage en Brasse
Le virage en Brasse
Le départ en Brasse
Le départ en Crawl
La nage en Crawl
Le virage en Crawl
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