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Tableau de présence |
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1er
macrocycle général |
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Abécédaire |
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Définition des principaux termes de la
Natation. |
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techniques |
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Techniques des nages, virages, entrainement, ... |
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Modèles |
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Modèles de nage visuels et détaillés. |
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Entrainements |
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Programmes complets d'entrainement "on line" sur la saison. |
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Etudes |
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Etudes de photos avec commentaires. |
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Musculation |
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Eléments de musculation du nageur. |
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Questions-Réponses |
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Extrait de questions, réponses de
NAGER. |
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Citations |
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Citations et réflexions sur la
Natation. |
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Enfants |
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L'eau et les jeunes enfants: articles,
infos, conseils. |
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Règlements |
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Règlements et textes officiels de Natation. |
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Secourisme |
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Gestes de base, diplomes, conseils pratiques, ... |
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Equipement |
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Matériel d'entrainement, compets, accessoires, ... |
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Piscines |
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Informations sur les piscines et bassins. |
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Records |
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Meilleures preformances par course, sexe, bassin. |
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Tests |
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Questions / Réponses, QCM, Vrai / Faux, ... |
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J.Olympiques |
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Actualité et infos sur les Jeux Olympiques. |
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Santé |
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la résistance à l’eau implique de faire travailler davantage les
muscles. |
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Une saison complète d'entrainements
"on line" |
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Le site NAGER présente
en ligne et durant toute une saison sportive (de septembre à juin)
une séance-type d'entrainement par semaine.
Ces entrainements sont la réplique exacte des entrainements donnés
à la section "adultes" d'un club de Natation affillié à la F.F.N.
(Fédération Française de Natation). Ils correspondent à un niveau
intermédiaire, qu'il vous sera donc facile d'adapter, soit en plus
simple, soit en plus dur.
Les séances sont basées sur un travail d'une heure; elles sont
expliquées, sont organisées par thème de 3 séances consécutives
environ, avec des lignes directrices et des objectifs, cohérents sur
la saison.
Ces séances sont retranscrites ici dans le but de donner des idées
et des exemples aux nageurs et nageuses qui veulent s'entrainer
seul(e)s; Comme vous le savez, elles ne remplacent en aucune façon
le travail d'un entraineur, mais peuvent etre complémentaires. Bonne
nage à tous... |
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Les entrainements |
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Voici l'accès aux pages
de présentation des différentes séances d'entrainement, présentées
par mois. 4 séances en moyenne par mois y figurent; elles sont
disponibles en ligne au fur et à mesure de l'avancement de la
saison.
Les séances sont davantages commentées en début de saison, afin
d'expliquer les différents éléments de l'entrainement. Puis, seuls
les nouveaux exercices seront commentés, suivant besoins. |
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